06 فوائد لفاكهة الموز تجعلك تأكل موزتين على الأقل كل يوم
معظم محبي فاكهة الموز و التي تعتبر الفاكهة الأكثر شعبية في العالم، يقومون بشراء هذه الفاكهة دون معرفة الفوائد العظيمة التي تحتويها (هي مليئة بالمغذيات و تحتوي على كميات عالية من الألياف و مظادات الأكسدة)، فهي تعتبر كنزا من الفوائد الصحية. و التي سنحاول أن نقتصرها عبرهذه التدوينة في ستة 06 فوائد رئيسية حيث ستتغير نظرتك إلى هذه الفاكهة وتجعلك تأكل موزتين على الأقل كل يوم.
يعتبر البوتاسيوم في فاكهة الموز عنصرا أساسيا حيث يلعد دورا رئيسيا في الآداء السليم للجهاز الهضمي لأنه متخصص في نقل الطعام، كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية، بالإضافة لأنه يزيد من حجم الطعام و تسهيل تنقله عبر الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع بعد وجبة الطعام.
ووفقا لما نشرته إحدى الدراسات التي قامت بها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد فإن تناول الموز يساعد على منع الإمساك ويساهم في إبطاء إمتصاص الكربوهيدرات و الدهون مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق صحي.
2- يمنع قرحة المعدة:
الموز غني بالبوتاسيوم و المغنيزيوم و المنغنيز كما يحتوي على الألياف و الفيتامينات C و B6 وحمض الفولي. كما يحتوي أيضا على أنزيم يساعد على نمو البكثيريا المسببة للقرحة وكذلك مضاد للحموضة الطبيعية.
3- يحتوي على خصائص مضادة للسرطان:
يعتبر الموز مصدر جيد لفيتامين C و الذي يمكن أن يساعد في محاربة تكوين الجذور الحرة المعروفة بأنها تسبب السرطان. ويعتبر تناول الخضر و الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من الألياف كالموز من المساهمة في التقليل من نسبة الإصابة بسرطان القولون و المستقيم.
4- الفاكهة المثالية لتهدئة الإسهال:
تضيع الإلكترلات مثل البوتاسيوم بكميات كبيرة خلال نوبات الإسهال و التي يمكن أن تؤثر على صحة المصاب، لذلك فإن الموز يوفر العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الكربوهدرات لتعطيك الطاقة، كما أن تناول الموز يساهم في إستبدال البوتاسيوم المفقود أثناء الإسهال و يوفر كميات كبيرة من الألياف و المنغنيز و الفيتامينات B6 و C.
5- يحسن المزاج ويقلل من الإجهاد و التعب:
الموز هو مصدر جيد للتريبتوفان و هو حمض أميني يتم تحويله إلى السيروتونين مرة واحدة في الجسم و هو ما يساهم في تحسين مزاجك و الحد من التوثر والإجهاد، كما أنه يساعد في تنظيم عادات النوم و الإسترخاء.
6- كيفية تأثير الموز على فقدان الوزن؟
يمكن للموز المساهمة في فقدان الوزن عن طريق زيادة الإحساس بالشبع الأمر الذي يقلل من الشهية المفرطة مما يساعد على إستهلاك سعرات حرارية أقل، فهو يعتبر صديق الطعام للأشخاص الذين يريدون فقدان وزنهم و هو خير بديل للأطعمة غير الصحية.
ليست هناك تعليقات