04 أفكار لروتين صباحي جيد
01- الرفع من الطاقة:
أن بداية اليوم بأي نشاط أو طريقة يحدد مزاجك طوال اليوم، لذا فممارسة الرياضة الخفيفة مثلا كالمشي أو تمارين الإطالة تساعدك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستوى الطاقة بالجسم فقد أضهرت جميع الدراسات أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن يكون عاملا أساسيا في تحسين الحالة المزاجية للفرد والزيادة في الطاقة بشكل كبير.
02- تحسين التركيز:
من أهم الفوائد التي يمكن أن يحددها الروتين الصباحي هو تحسين التركيز، فعندما نقوم بتخصيص وقت للتخطيط لليوم مع تحديد الأولويات، ستصبح أكثر إستعدادا لليوم وتحدياته، ومن أجل تنفيذ ذلك يمكنك الّإستعانة بتقنيات مثل قائمة المهام أو التأمل لتنشيط العقل و تعزيز القدرة على التركيز.
03- تنمية العادات الصحية:
تعتبر العادات الصحية خاصة الصباحية من أبرز مكونات الروتين اليومي السوي، و الذي يساعد على تحسين المزاج وبداية يوم جيد، فتناول وجبة إفطار صحية و متوازنة يمكن أن تساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم، كما أنها تساعد على التقليل من التوثر، الأمر الذي ينعكس إيجابا على إنتاجية الفرد.
04- تحديد الأهذاف:
من بين أبرز الّأفكار التي يمكنك جعلها ضمن روتينك اليومي الصباحي هي تخصيص بعض الوقت في الصباح عندما يكون الذهن لا يزال صافيا لتحديد أهذافك اليومية أو الأسبوعية حيث يساعدك ذلك على إبقائك متحمسا ومركزا على تحقيقها، وكذا التفكير فيما تريد تحقيقه يمكن أ يزيد من دافعك للعمل بجد أكثر.
كذلك يجعلك تتخلص من فوضى الأفكار التي تملئ ذهنك فعندما تعرف ما يجب عليك فعله يصبح من السهل عليك التعامل مع الضغوطات اليومية ومن أجل ذلك يمكنك إستخدام تقنيات مثل الكتابة الحرة لفريغ الأفكار و المشاعر مما يساهم في صفاء ذهمك قبل بدئ يومك.
" روتيني صباحي فعال يعد إستثمارا في الصحة العامة للجسم بفضل التخطيط و التنظيم اللذان يقللان من التوثر و الإبتعاد عن الضغط، كما يمكنك زيادة طاقتك وتحسين تركيزك، وتبني عادات صحية جيدة الأمر الذي يجعل مستوى إنتاجيتك ترتفع بشكل عام، إبدأ يومك بتحديد بعض العادات التي يمكنك دمجها ضمن روتينك الصباحي"
ليست هناك تعليقات